Alguns hábitos podem parecer inofensivos, mas acabam prejudicando a saúde e proporcionando o desequilíbrio hormonal. Cada hormônio possui sua função no organismo e quando eles apresentam alterações, provocam reações negativas.

Hoje, nós da CLÍNICA AMILCAR BETTINI, compartilhamos 3 hábitos que alteram o equilíbrio hormonal para você ficar de olho em sua saúde. Confira!

3 HÁBITOS QUE ALTERAM O EQUILÍBRIO HORMONAL

1. Dieta pobre em gorduras

Algumas pessoas acabam eliminando todas as fontes de gordura achando que assim terá uma alimentação mais saudável. Porém, algumas gorduras são importantes para o corpo e podem ser encontradas em alimentos como abacate, salmão, ovos, azeite de oliva etc.

As gorduras boas auxiliam no controle dos processos inflamatórios e facilitam a regulação do estrogênio e da progesterona.

2. Dormir mal

Possuir algum tipo de transtorno de sono ou dormir menos de 7 a 9 horas por dia prejudica o equilíbrio hormonal, principalmente nas mulheres, e pode afetar o humor e o peso corporal. Isso acontece porque os hormônios têm horário para serem produzidos e alguns, como o GH e a testosterona, são gerados durante o sono.

3. Sedentarismo

Pelo menos 40,3% da população brasileira adulta é considerada sedentária, um dos principais motivos do desequilíbrio hormonal. As atividades físicas auxiliam na regulação do metabolismo, pois ajudam a gastar energia suficiente para o equilíbrio do corpo e auxiliar no controle dos hormônios sexuais.

O equilíbrio hormonal é essencial para o bem-estar. Quais desses hábitos citados você possui? Fique atento e procure evitá-los em prol de sua saúde. Aqui em nosso blog, já compartilhamos sobre a importância do equilíbrio hormonal. Clique aqui para saber mais.

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