Fim de ano chegou! É momento de desfrutar com alegria as férias e os períodos festivos, mas sem abrir mão dos cuidados para ter um dezembro com mais saúde e iniciar 2022 com tudo. A CLÍNICA MÉDICA AMILCAR BETTINI compartilha 5 dicas. Descubra quais são!

5 DICAS PARA APROVEITAR O FIM DE ANO COM MAIS SAÚDE

1. Cuidado com o excesso de comidas gordurosas e de sal

Principalmente no Natal e no Ano Novo é comum nos depararmos com mesas repletas de pratos saborosos e alguns, gordurosos e salgados.

O indicado é sempre evitar os exageros, visto que as altas taxas de gorduras ingeridas acabam atrapalhando a digestão e podem causar azia, queimação no estômago, intestino preso e diarreia. Já o excesso de sal eleva a pressão e pode causar mal-estar, sendo um perigo para pessoas com hipertensão.

A dica da CLÍNICA MÉDICA AMILCAR BETTINI é que você fique atenta na quantidade de sal ingerida, sempre prezando por consumir o mínimo possível. Caso você exagere em alimentos gordurosos, frutas cítricas podem ajudar a melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de indisposição. Abuse do limão, laranja, kiwi... São muitas opções!

2. Hidrate-se

Dezembro é o mês que se inicia o verão. Com o calor excessivo provocado pela estação, é comum que nosso corpo transpire mais para manter a temperatura corporal estável. Abuse dos líquidos, principalmente da água, bebendo no mínimo dois litros por dia ou de acordo com a orientação de seu médico.

3. Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos geram inúmeros benefícios para a saúde, inclusive são aliados para as mulheres que estão na menopausa, auxiliando na diminuição de alguns sintomas que surgem nessa fase. Aqui em nosso blog já comentamos sobre o assunto. Clique aqui e confira!

São muitas opções a serem feitas e que podem melhorar a saúde e qualidade do sono, combater o estresse e proporcionar mais disposição. Faça uma caminhada, dance, ande de bicicleta, ou pratique algum esporte.

4. Cuide da sua saúde mental

O cuidado com a saúde mental deve ser prezado o ano inteiro, mas é comum que no fim de ano as pessoas estejam mais cansadas por conta do estresse, ansiedade, preocupações etc. Por isso, busque alternativas para relaxar, meditar e atividades que gerem prazer.

5. Durma bem

Para que o organismo se recupere de todas as atividades feitas e a mente descanse, dormir bem é imprescindível para recarregar as energias e aproveitar o dia seguinte com mais conforto, bem-estar e qualidade de vida.

Com essas indicações é mais fácil apreciar o fim de ano com saúde, equilíbrio e bem-estar, além de se preparar para começar 2022 em sua melhor forma.

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