A menopausa é uma fase do ciclo de vida da mulher que marca o fim da menstruação e com isso traz uma série de mudanças para o corpo feminino. O exercício físico se torna um aliado, quando combinado com uma reposição hormonal adequada, e proporciona diversos benefícios para viver bem.

EXERCÍCIOS FÍSICOS: ALIADOS PARA DIMINUIR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA

Em qualquer momento da vida, o exercício físico é importante e passa a ser mais significativo nessa nova fase da mulher devido a perda de massa muscular e óssea.

Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, pelo menos 30 minutos de atividade física feita diariamente ameniza os sintomas que atingem as mulheres durante a menopausa, como ondas de calor, aumento de peso, sudorese noturna, insônia, mudança de humor etc.

O QUE ACONTECE?

A atividade física feita regularmente libera endorfina na corrente sanguínea, uma substância produzida pelo cérebro e que promove o bem-estar físico e emocional. Ela também é responsável por aumentar a serotonina, hormônio neurotransmissor responsável por regular o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, ansiedade e temperatura corporal.

QUAIS EXERCÍCIOS SÃO RECOMENDADOS?

São muitas as opções de atividades físicas, porém vale ressaltar que devem ser adequadas ao seu perfil e objetivos. Os exercícios diminuem a perda de massa óssea, previnem a redução de massa muscular, além de minimizarem as alterações metabólicas e inflamatórias.

Lembre-se: busque um profissional médico e/ou funcional para ser orientada sobre

quais atividades são indicadas para você. Isso fará toda diferença, evitando problemas futuros.

VIDA SAUDÁVEL EM QUALQUER FASE
Ter um estilo de vida saudável é importante em qualquer fase da vida da mulher e na menopausa ficam claros os benefícios que as atividades físicas oferecem. Como você tem cuidado da sua saúde durante a menopausa?

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