Quer manter o equilíbrio? Seguem algumas dicas:

. Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento como meditação, yoga, respiração profunda e mindfulness. Elas podem reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;

. Mantenha uma alimentação equilibrada, evitando o excesso de açúcar e alimentos processados;

. Faça exercícios físicos regularmente, pois promovem a liberação de endorfinas e regula hormônios como a serotonina, ajudando a reduzir o estresse e a melhorar o humor;

. Dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal, principalmente a produção de hormônios que regulam o apetite, o estresse e a recuperação do corpo.

. Fale com seu médico e tenha segurança que é possível ter uma rotina mais equilibrada.