Realizar exercícios físicos de resistência, como a musculação, por pelo menos um ano, proporciona benefícios duradouros ao corpo, mantendo a função muscular em pessoas com mais de 70 anos. Esse é o resultado de um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca.

À medida que os anos passam, as pessoas perdem naturalmente a força muscular, se tornando mais suscetíveis a quedas e lesões.
 

O novo estudo mostra que o treinamento de resistência, que pode ser feito com pesos, com o próprio peso corporal ou com faixas elásticas, ajuda a preservar a força muscular por ao menos 4 anos ainda que haja interrupção. Esse estudo demonstra que o treinamento de resistência com cargas pesadas na aposentadoria pode gerar benefícios a longo prazo por vários anos, afirmaram os autores no artigo publicado na revista BMJ Open Sport and Exercise Medicine.
 

O estudo com 451 aposentados de média idade de 71 anos revelou que os que treinaram intensamente por um ano mantiveram a força das pernas, enquanto os que não se exercitaram ou treinaram moderadamente perderam força.
 

Os níveis de gordura visceral (se acumula na barriga, ao redor de órgãos vitais como fígado, pâncreas e intestinos), aumentaram nas pessoas que não praticaram exercícios e permaneceram estáveis no grupo de pessoas que praticavam exercícios físicos.

Comece já. Faça atividade física.
 

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