A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que adultos se engajem em pelo menos 150 minutos de exercícios moderados semanalmente, e essa recomendação vai além do simples controle de peso: trata-se de uma abordagem eficaz para diminuir o risco de diversos tipos de câncer.
 

Mecanismos de defesa
A prática de atividades físicas desempenha um papel importante na prevenção do câncer por meio de vários mecanismos. Primeiramente, a realização regular de exercícios auxilia no controle do peso. A obesidade é um fator de risco amplamente reconhecido para o surgimento de câncer, especialmente os de mama, cólon e endométrio. Ao manter um peso adequado, a atividade física diminui a produção de hormônios como estrogênio e insulina, que estão relacionados ao aumento do risco de câncer. Além disso, o exercício físico aprimora a função do sistema imunológico, elevando a capacidade do corpo de combater células tumorais.
A prática de atividades físicas também pode contribuir para a diminuição da inflamação no organismo, que tem sido associada ao surgimento de tumores.
 

Tipos de câncer evitáveis

Vários estudos indicam que a prática regular de exercícios está ligada à redução do risco de diferentes tipos de câncer, incluindo:

Câncer de mama: Mulheres que se mantêm ativas fisicamente apresentam uma probabilidade menor de desenvolver câncer de mama, especialmente após a menopausa.

Câncer colorretal: A realização de atividades físicas está conectada à diminuição do risco de câncer colorretal, independentemente do índice de massa corporal.

Câncer de endométrio: A atividade física regular contribui para a regulação dos níveis hormonais e diminui a probabilidade de câncer de endométrio em mulheres.

Câncer de pulmão: Pesquisas indicam que a prática de exercícios pode auxiliar na redução do risco de câncer de pulmão, mesmo em indivíduos que fumam.
 

Estilo de vida e prevenção

Incorporar a prática de exercícios no dia a dia é uma das formas mais eficazes de zelar pela saúde a longo prazo.
Além de atenuar o risco de câncer, a atividade física regular proporciona uma série de benefícios adicionais, como o fortalecimento do sistema cardiovascular, o aumento da força muscular e a melhoria do bem-estar mental, ajudando a diminuir os sintomas de ansiedade e depressão.
 

Então, comece hoje! Adicione exercícios à sua rotina, seja por meio de caminhadas, corridas, danças ou qualquer atividade que você desfrute. O futuro da sua saúde pode depender dessa escolha.

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"Atividade física: fortaleça seu corpo e previna o câncer!"